テクテクの情報散歩道

テレビ番組・雑誌などで知った健康情報や、気になる雑貨を紹介しています。気楽にご散策を・・・

MCTオイルでヤセ体質に!

ダイエットに取り組んでいる人、もしくは、これからダイエットしようとしている人に、ぜひ知っておいてもらいたいのが・・・、

MCTオイル

そのMCTオイルが世界で知られるきっかけになったのが、

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー 栗原 百代

ダイヤモンド社 2015-09-18
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という本。著者のデイヴ・アスプリーさんは、朝食を食べない代わりに、コーヒーにMCTオイルを大さじ1~2杯と良質の無塩バターを加えて飲むことで、50kgのダイエットに成功したのだそう。

では、ダイエットのかぎになったMCTオイルとは、一体何なのか?

日本東洋医学会専門医であり、MCTオイルの専門家である畠山昌樹医師によると、

「MCTオイルは、ココナッツオイルなどから抽出した中鎖脂肪酸100%のオイルのこと。この中鎖脂肪酸というのは、体に取り込まれた後すぐに肝臓へ運ばれて分解されるため、蓄積されず、すぐ燃えてくれる。このオイルを飲むことで『脂肪が燃えやすい体質』に変わるんです。そうして食事のカロリーを減らすと、自分の脂肪が燃えだすんです」

とのこと。
要は、分解されやすいMCTオイルを摂っていると、肝臓が「いま脂肪を分解しなければいけない時なんだ」と勘違いし、脂肪を燃焼するサイクルが活性化することに繋がるというわけ。

くれぐれも、間違ってはいけないのは、MCTオイルを摂っているからといって、食べ過ぎてもいいというわけではないということ。摂取カロリーは減らさなければいけませんよ。食べ過ぎたら太るので、ご注意を!

「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる!  驚異のMCTオイルダイエット  日清MCTオイル400g

<MCTオイルの摂取方法>
揚げ物や炒め物に使うのはNG!
サラダにかけたりスープに入れる。
コーヒーや豆乳などに混ぜて飲むのも効果的。

以上、関西テレビ「カラダのトリセツ」(2018年2月24日放送)からでした。

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ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ

80年代、世界を席巻したあのスターが帰ってきました!

アカデミー主演女優賞を2度受賞したハリウッドの名女優、ジェーン・フォンダ
彼女が1982年に発売した「ジェーン・フォンダのワークアウト」は、1700万本以上を売り上げる空前の大ヒット。世界中にエアロビブームを巻き起こしました。

現在、73歳になった彼女が、今年(2011年)の6月に再びDVDを発売。
その内容は、ジェーン・フォンダ自身の年齢に合わせた高齢者向けエクササイズとなっています。

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ジェーン・フォンダいわく、
「素敵に年をとる秘訣は、体を動かすこと」

このエクササイズを習慣にして、心も体も健やかに保ちましょう!

(「スッキリ!!」2011年9月21日放送分より)

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夏バテしない体作り

暑い夏を目前にしても、「とくに何もしていない」という人、けっこういらっしゃるんじゃないでしょうか。

今年は「節電、節電」でエアコンも控えなければいけませんし、今から、夏バテしない体作りをしておいては?ということで、『スッキリ!!』(2011年6月15日放送分)でやっていた“簡単!夏バテ予防法”をご紹介します。

その予防法とは……インターバル速歩!

ただ歩くのではなく、3分なら3分と決めて、一定の間隔で速く歩いたり遅く歩いたりを繰り返す。

インターバル速歩

それだけ。
ポイントは、

① 大股で ②姿勢よく ③1分間に130歩(初心者)

の3点。
汗をかきやすくなり、体温調節機能がより働くということで熱中症予防にも効果があるそうですよ。

簡単なので、是非やってもらいたいなと思います。

ちなみに、運動後、牛乳やヨーグルトのような糖質を含んだ高たんぱく質の食品を摂ると血液量が増えるため、さらに良いそうです

血液量が増える!

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プロフィール

テクテク

Author:テクテク
・関西在住
・あと少しで30歳
・お肌が弱いのでスキンケアには
 気をつけてます(^-^)
・テレビ好きなため近視
・趣味は散歩
 最近の悩みは、散歩コースが
 マンネリ化してきたこと!

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