テクテクの情報散歩道

テレビ番組・雑誌などで知った健康情報や、気になる雑貨を紹介しています。気楽にご散策を・・・

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ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ

80年代、世界を席巻したあのスターが帰ってきました!

アカデミー主演女優賞を2度受賞したハリウッドの名女優、ジェーン・フォンダ
彼女が1982年に発売した「ジェーン・フォンダのワークアウト」は、1700万本以上を売り上げる空前の大ヒット。世界中にエアロビブームを巻き起こしました。

現在、73歳になった彼女が、今年(2011年)の6月に再びDVDを発売。
その内容は、ジェーン・フォンダ自身の年齢に合わせた高齢者向けエクササイズとなっています。

ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ~ダンベル・ワークアウト~ [DVD]ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ~ダンベル・ワークアウト~ [DVD]
(2011/06/22)
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ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ~エアロビック・ウォーキング~ [DVD]ジェーン・フォンダの若返りエクササイズ~エアロビック・ウォーキング~ [DVD]
(2011/06/22)
ジェーン・フォンダ

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ジェーン・フォンダいわく、
「素敵に年をとる秘訣は、体を動かすこと」

このエクササイズを習慣にして、心も体も健やかに保ちましょう!

(「スッキリ!!」2011年9月21日放送分より)

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夏バテしない体作り

暑い夏を目前にしても、「とくに何もしていない」という人、けっこういらっしゃるんじゃないでしょうか。

今年は「節電、節電」でエアコンも控えなければいけませんし、今から、夏バテしない体作りをしておいては?ということで、『スッキリ!!』(2011年6月15日放送分)でやっていた“簡単!夏バテ予防法”をご紹介します。

その予防法とは……インターバル速歩!

ただ歩くのではなく、3分なら3分と決めて、一定の間隔で速く歩いたり遅く歩いたりを繰り返す。

インターバル速歩

それだけ。
ポイントは、

① 大股で ②姿勢よく ③1分間に130歩(初心者)

の3点。
汗をかきやすくなり、体温調節機能がより働くということで熱中症予防にも効果があるそうですよ。

簡単なので、是非やってもらいたいなと思います。

ちなみに、運動後、牛乳やヨーグルトのような糖質を含んだ高たんぱく質の食品を摂ると血液量が増えるため、さらに良いそうです

血液量が増える!

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バレエ式エクササイズでしなやかな体に!「バーオソル・ダイエット」

2011年5月30日放送分のTBS『はなまるマーケット』に、バレエ式エクササイズで注目を集めている竹田純さんが出演されていました。

竹田純さんはプロのバレエダンサーで、2006年にはフランスの国際バレエコンクールで銅メダルを獲得。スロバキア国立劇場やオランダ国立劇場などで活躍してきました。

また、その美しい体を活かし、パリコレにモデルとして出演したことも。

そんな竹田純さんが教えているのが、「バーオソル」というバレエで用いられるストレッチ。
インナーマッスルが鍛えられるため、筋肉質ではなく、女性らしい体型になれるということで、今、大人気。

そのエクササイズをまとめた著書も好評で、あの美のカリスマ・IKKOさんも、「しなやかなBODY造りに実感あり!」と推薦しておられるんですよ。

バーオソル・ダイエット ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密―バーオソル・ダイエット ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密―
(2011/05/13)
竹田 純

本の詳細を見る


竹田純さんいわく、美の秘訣は、

「ある程度、自分にストイックになることがハード。そして自分のボディをケアしながら継続することがソフト。これからの時代、そのハード&ソフトのニュージェネレーションでいかないと意味がありませんよ!」

ニュージェネレーションでいかないと、の意味はよくわかりませんけど 、バレエダンサーのような、しなやかなボディを手に入れたい人は、ぜひトライしてみてください!

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プロフィール

テクテク

Author:テクテク
・関西在住
・あと少しで30歳
・お肌が弱いのでスキンケアには
 気をつけてます(^-^)
・テレビ好きなため近視
・趣味は散歩
 最近の悩みは、散歩コースが
 マンネリ化してきたこと!

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